Dzemdību sagatavošanās kursi grūtniecēm un viņu partneriem!

Katru bērniņu gaidot, tas tomēr ir citādi un mamma dzimst no jauna kopā ar šo mazuli. Jūs saskaraties ar izaicinājumiem, bet tiem ir iespējams sagatavoties! Kopā ar kolēģi psiholoģi un dūlu pamācībā Daci Lisovsku vadu vecāku skolas nodarbības, kas palīdzēs jums gūt atbildes uz jūsu jautājumiem par grūtniecības laiku, sagatavoties dzemdībām, pēcdzemdību periodam un dzīvei kopā ar mazuli. Uz nodarbībām laipni aicināti arī tēti.

Tēmas:
Svarīgi zināt pirms dzemdībām!
Dzemdību norise I
Dzemdību norise II
Partnera atbalsts dzemdībās
Bērna zīdīšana 
Jaundzimušā aprūpe, pirmās hendlinga iemaņas
Pēcdzemdību laiks

Veselīgais "šokolādes pudiņš" kārumniekiem

Kad ļoti kārojas šokolādi, bet negribas sev darīt pāri, uzņemot pārlieku daudz rafinētā cukura, tad brīnišķīgs veids, ka palutināt savas garšas kārpiņas un vienlaikus pabarot ķermeni ar ko veselīgu ir svaigēdāju "šokolādes pudiņš".

Banānmaize bez miltiem un cukura

Nu jau visiem ir skaidrs, ka ēdiens mani iedvesmo! Skaists, garšīgs un veselīgs! Šī "maize" nu reiz ir gardums!!! Noteikti neglabāsies ledusskapī, jo katrs bērns brokastīs jau trīs šķēlītes notiesāja, apziestas ar "šokolādes krēmu".
Maizīte ir bezglutēna, jo nesatur tradicionālos miltus, bez cukura, jo pietiekami salduma dod gatavie banāni. Vegānajai versijai olas varot aizstāt ar linsēklu vai čia sēklu "olām" (1 linsēklu "ola": 1 ēdamkarote svaigi maltu linsēklu, 3 ēdamkarotes ūdens. Kārtīgi samaisa un ļauj uzbriest apmēram 10 min).

Kad ļoti gribas "končiņas"...

Mūsmājās jau vairākas dienas bija radies diezgan uzstājīgs pieprasījums pēc končiņām. Tad nu šodien tapa "končiņas", ko droši drīkst ēst gan liels, gan mazs. Mammai arī savs prieciņš - gan gardums arī pašai, gan prieks, ka bērni šādā veidā saēdas veselīgās sēkliņas, kas citādi viņu ēdienkartē pārāk lielos daudzumos neparādās.

Čia sēklu maizīte bez miltiem

Šoreiz maizīte pavisam bez miltiem vai graudiem, līdz ar to tā satur ļoti maz ogļhidrātu, toties ir bagāta ar olbaltumvielām un veselīgajām taukskābēm.

Nepieciešams:

300g mandeļu (tās jāsamaļ smalcinātājā) vai mandeļu miltu

500g vājpiena biezpiena

50g čia sēklu

2 tējk cepamā pulvera

1/2 tējk. sāls

Par atkarību - atkarību no attiecībām. Un par ceļu uz mīlestību – mīlestību pret sevi.*

Psihoterapeites Robinas Norvudas (Robin Norwood) grāmatu „Sievietes, kas mīl par daudz” atšķīru kādā Berlīnes grāmatnīcā, un tā man likās ļoti saistoša, tomēr atstāju to grāmatplauktā, jo baidījos ar iegādātajām grāmatām vien jau pārsniegt pieļaujamo lidmašīnas rokasbagāžas svaru. Nofotografēju vāciskā izdevuma titullapu un dažas lappuses ar aprakstu par veselīgām vīrieša un sievietes attiecībām. Vēlāk izrādījās, ka šī grāmata ir tulkota arī latviešu valodā, un tā nonāca manās rokās. Šī ir viena no tām grāmatām, kas dziedina. Caur citu cilvēku pieredzes stāstiem un psihoterapeites komentāriem varam ieraudzīt un apzināties likumsakarības, kas darbojas to sieviešu dzīvēs, „kas mīl par daudz”. Turklāt autore ne vien vispusīgi aplūko problēmu, bet arī parāda ceļu, kāds ejams, lai sevi dziedinātu. Grāmatā iezīmētas par daudz mīlošām sievietēm raksturīgās īpašības, skaidroti uzvedības modeļi un to cēloņi, aprakstītas partneru izvēles un neveselīgo attiecību pārtraukšanas grūtību likumsakarības, tāpat soli pa solim iezīmēts iespējamais atveseļošanās ceļš, kā arī tādas sievietes pazīmes, kam izdevies šo ceļu veikt.

„Ja mīlestība nozīmē to pašu, ko sāpes, tad mēs mīlam par daudz,” raksta R. Norvuda grāmatas ievada

Grūtnieču vingrošana

Katra nodarbība ir iespēja veltīt īpašu laiku un uzmanību sev un savam bērniņam, rūpējoties par savu ķermeni, lai uzlabotu asinsriti, skābekļa apgādi un nostiprinātu muskulatūru. Topošās māmiņas labsajūtai un vieglākām dzemdībām svarīgs ir ne vien spēcīgs ķermenis, bet arī prasme savu ķermeni sajust un atslābināt saspringtās ķermeņa daļas. Ik nodarbību noslēdzam ar relaksācijas daļu un meditāciju.

Nodarbības vada dūla apmācībā Ilze Kuduliņa. Dūla ir sieviete, kas ieguvusi īpašu izglītību, lai pavadītu citu sievieti grūtniecības laikā, dzemdībās un pēc mazuļa piedzimšanas, tādēļ spēj sniegt informāciju par jums svarīgām tēmām un atbildēt uz jūsu aktuālajiem jautājumiem saistībā ar šīm jūsu dzīves pārmaiņām.

Līdzi jāņem: plediņš vai sedziņa
Maksa: 8 EUR par nodarbību

Vieta: Dūlu prakse, Jelgavā, Jāņa ielā 4, 209.telpā

Informācija par laikiem un pieteikšanās pa tel.nr. 26482060 (Ilze).